Viața și ochii tăi 5 timp citire

SFATURI PENTRU A VĂ ÎMBUNĂTĂȚI CONFORTUL VIZUAL LA BIROU

Distribuiți pe

Lucratul într-un mediu de birou poate fi un teren propice pentru obiceiuri nesănătoase; cei care lucrează la birou sunt adesea asociați cu un stereotip al oamenilor stresați, care mănâncă prost și iau pauze doar ca să fumeze. Adevărul este că un mediu de birou poate avea un impact foarte mare asupra confortului și sănătății din multe motive diferite. Este important să vă dați seama care sunt aceste obiceiuri nesănătoase și să faceți schimbări pozitive, când este posibil.

Statul la birou toată ziua poate avea impact asupra posturii și dietei, precum și a vederii. Munca la birou este sedentară, ceea ce este dificil într-o lume în care viața activă este foarte încurajată. Este extrem de important să vă păstrați un stil de viață sănătos la birou, atât pentru confortul fizic, cât și mental.

Unul din aspectele sănătății asupra căruia un mediu de birou poate avea cel mai mare impact este vederea. Ecranele digitale, luminile artificiale și privitul la distanțe diferite de-a lungul întregii zile pot fi foarte solicitante pentru ochi. Adesea pot duce la ceea ce se numește presiune oculară.

Femeie birou

CE ESTE PRESIUNEA OCULARĂ?

Presiunea oculară, cunoscută și sub denumirea de ochi obosiți, este un efect secundar des întâlnit atunci când ochii sunt solicitați foarte mult. Adesea este denumită presiune oculară digitală, pentru că apare de cele mai multe ori când folosiți un dispozitiv digital pentru o perioadă mai lungă de timp.

În forma de bază, presiunea oculară apare pur și simplu atunci când ochii obosesc. Nu este gravă și de regulă dispare după ce vă odihniți sau luați o pauză. Totuși, puteți avea simptome cum ar fi ochi uscați, care curg sau senzația de mâncărime, vedere neclară și dureri de cap, ceea ce poate fi foarte neplăcut.

Pentru a reduce aceste simptome, și pentru a vă spori confortul vizual, există mai multe lucruri pe care le puteți face ca să reduceți senzația de ochi obosiți.

AJUSTAȚI LUMINA DIN BIROU

Este important să ajustați obiectele din jur pentru a vă bucura de o vedere bună. Dacă stați mult la calculator, puteți ajusta setările afișajului, inclusiv strălucirea, mărimea textului și contrastul. Nivelul de strălucire al ecranului ar trebui să fie același cu cel al calculatorului.

De asemenea, este important pentru o bună vedere să reduceți lumina puternică, dacă este posibil. Aceasta poate proveni de la lumina care se reflectă din pereți și reflexiile de pe ecran. Gândiți-vă la felul în care vă poziționați ecranul și la intensitatea becurilor pe care le folosiți, sau luați în calcul schimbarea becurilor pentru a avea în birou o lumină mai slabă.

FACEȚI PAUZE REGULATE

Într-un mediu de lucru foarte încărcat, să faci pauză poate părea imposibil. Însă pauzele periodice sunt bune pentru starea de bine și pentru vederea dumneavoastră. Să vă ridicați de la calculator pe parcursul zilei poate reduce riscul de a avea ochi obosiți, și vă dă astfel și ocazia de a vă mișca și de a vă întinde.

Statul la birou poate avea un impact negativ asupra posturii și poate duce la tensiune în zona gâtului, a spatelui și a umerilor.

Femeie birou

MONTAȚI-VĂ BIROUL CORECT

O postură incorectă poate fi un factor care contribuie la presiunea oculară. Uitați-vă pentru o clipă la calculator; ecranul acestuia ar trebui să fie la o distanță de 50 cm de ochi, iar centrul ecranului la aproximativ 10 grade sub ochi. Astfel puteți avea o poziție confortabilă pentru cap și gât și vă va fi mult mai ușor să vedeți.

Cât stați la birou, puteți încerca să faceți câteva exerciții simple pentru ochi, ca să-i mențineți în formă. Regula 20-20-20 este una foarte cunoscută.

PURTAREA DE LENTILE OPTIMIZATE PENTRU DISTANȚĂ MICĂ

Pe lângă toate sfaturile oferite, este important să faceți periodic un control oftalmologic pentru a vă asigura că ochii se mențin într-o bună condiție. Optometristul poate depista orice probleme de vedere și vă poate oferi soluția potrivită.

Puteți beneficia de pe urma purtării ochelarilor cu lentile care sunt optimizate pentru activități la distanță mică. Acestea pot ameliora oboseala ochilor și vă pot asigura un confort vizual pe parcursul întregii zile. Lentilele Eyezen sunt concepute special pentru folosirea dispozitivelor digitale, prevenind oboseala ochilor și oferind o vedere clară. Chiar dacă nu aveți nevoie de ochelari cu dioptrii, puteți purta lentilele Eyezen.

Barbat conectat

Alternativ, lentilele Varilux X series  sunt o soluție ideală pentru presbiopie. Oferind o vedere clară și un design ușor de purtat, lentilele Varilux X series fac trecerea de la o zonă de vedere la alta să fie foarte ușoară. Acest lucru este de ajutor când vă mutați privirea de la o distanță la alta, reducând nevoia de a suprasolicita ochii.

Optometristul va putea să vă recomande cel mai bun tip de lentile pentru nevoile dumneavoastră individuale.